デスク・椅子の高さ計算ツール
「デスクや椅子を何cmに合わせればいいの？」——肩こり・腰痛の原因の多くは、机と椅子の高さが体に合っていないこと。身長を入れると、最適な高さの目安を図解つきでその場で計算します。
cm
座り作業のデスク
68cm
立ち作業のデスク
102cm
椅子の座面
42.5cm
モニター上端
117.3cm
図は座り作業のイメージです。数値はリアルタイムで反映されます。
※ 目安値です（座面高=身長×0.25、座りデスク=×0.40、立ちデスク=×0.60、モニター上端=座位の目線の高さを基準に概算）。実際は椅子のクッション沈み込み、キーボードの厚み、座り姿勢のクセで変わります。1〜2cm刻みで微調整できる昇降式だと体に合わせやすく、結果的に失敗しません。
計算結果の使い方
座り作業のデスク高さ
肘を90度に曲げて、前腕が自然に天板に乗る高さが基準。肩がすくむなら高すぎ、手首が反るなら低すぎのサインです。
立ち作業のデスク高さ
立った状態で肘を90度に曲げた高さに。長時間の立ちっぱなしは逆効果なので、座位と立位を1〜2時間ごとに切り替えるのがおすすめ。
モニターの高さ
画面の上端が目線とほぼ同じか、やや下が首に優しい位置。ノートPCはスタンドで底上げし、外付けキーボードと組み合わせると一気に楽に。
高さが決まったら、次はデスク環境づくり
Mac miniとWindowsを1つのデスクで使うなら、KVMスイッチの選び方でつまずきがち。買う前に「動く構成」を診断できます。
KVM構成チェッカーを試す本ツールは健康・医療上の助言を行うものではありません。痛みが続く場合は専門家にご相談ください。